Польза сахара для здоровья

      Комментариев к записи Польза сахара для здоровья нет

По мнению многих экспертов, сахар — это ЕДИНСТВЕННАЯ вещь , которую большинству людей нужно есть меньше , но ведутся споры о том, как долго нам нужно обходиться без сахара и означает ли отказ от сахара отказ от фруктов и молочных продуктов, а также от конфет и газированных напитков. Однако правильное потребление сахара приносит пользу. Сладкие новогодние подарки можете заказать по ссылке.

Польза сахара для здоровья

Сахар может дать немедленный прилив энергии

Здоровая диета, поддерживающая продуктивность, включает сахар. Глюкоза является основным источником топлива для организма и образуется в результате расщепления сахара. Сахароза содержит молекулу фруктозы и молекулу глюкозы. Тело расщепляет молекулы, а инсулин помогает транспортировать глюкозу в клетки, где она мгновенно превращается в энергию. Без глюкозы у нас не было бы выносливости, чтобы не отставать от нашего напряженного графика.

Лучший способ получить заряд энергии от натурального сахара — это держать под рукой фрукты или молочные продукты, но не все из нас любят фрукты или имеют легкий доступ к необработанной пище каждый день. Если вы не хотите или не можете перекусывать яблоком, попробуйте ограничить порции лакомств с добавлением сахара, которые вы любите, или комбинируйте их с богатыми белком закусками, которые можно купить в торговых автоматах, например, с орехами. Вы можете удовлетвориться половиной вашего обычного печенья или шоколадного батончика, и у вас останется немного, чтобы сохранить на потом.

Сахар помогает сохранить энергию на потом

Сахар может обеспечить энергию сверх первоначального импульса. После того, как глюкоза преобразуется в энергию для немедленного использования, организм сохраняет часть глюкозы в качестве энергетического резерва на будущее и высвобождает ее во время голодания (например, пока мы спим) в процессе, называемом гликогенезом.

Гликогенез позволяет нам обходиться без еды в течение длительных периодов времени, и, хотя бывают дни, когда это может пригодиться, мы должны рассматривать сахар как небольшую часть стратегии здоровья, а не как решение проблемы. Другими словами, не делайте привычкой съесть сладкую закуску или несколько кусочков фруктов, а затем морить себя голодом до тех пор, пока не сможете сосредоточиться. Стремитесь к постоянным, сытным приемам пищи и перекусам (включая немного сахара), чтобы поддерживать свое тело энергичным в течение дня.

Сахар может обеспечить мгновенное повышение настроения

Неудивительно, что сахар делает нас счастливыми. Он активирует центр удовольствия в нашем мозгу и вызывает прилив дофамина, вызывая немедленное чувство эйфории. Конечно, слишком много хорошего может вызвать противоположный эффект, как знает каждый, кто пережил сахарный крах.